10分钟居家虐腹瘦腰运动 全方位训练腹肌练成马甲线

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夏日炎炎很想快点可以穿上比坚尼到沙滩,想练成马甲线骄人腹肌的朋友不妨参考一下以下的腹肌运动,每天只需要10分钟,而且不用任何器材也可…
正值夏天减肥时,9组夏天训练动作让你拥有人人称羡好身材!

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即将到来的炎炎夏日正是健身减肥好时机,不论是为了健康还是瘦身,挥洒着汗水享受运动带来的畅快感,真是太棒了!让我们趁着这个夏天一起练吧!…
4分钟8个动作锻炼腹直肌核心,让不听话的赘肉乖乖听话!

4分钟8个动作锻炼腹直肌核心,让不听话的赘肉乖乖听话!

小腹凸、胃凸有很多时候是因为骨盆前倾造成的,可以透过专业的物理治疗师来改善,不过也有一种情况是”腹直肌肌”群无力造成的,想要让身型好看…
为什么你瘦不下来?4个让你发胖的原因

为什么你瘦不下来?4个让你发胖的原因

人变胖不可怕,可怕的是你不知道自己是怎么胖起来的。有的人总说自己只有一日三餐,而且吃的也不多,怎么就是瘦不下来呢? 有的人吃的是自…
如何快速有效地健身

如何快速有效地健身

很多人都有一个疑问,就是怎样才可以用最少的时间达到最好的健身效果呢?这个疑问的出现显示出人们生活节奏的快速。毕竟忙碌的工作与学业可…
修身养性的瑜伽拜日十二式

修身养性的瑜伽拜日十二式

对于喜静的人来说,居家练习瑜伽是很好的锻炼方式。练习瑜伽可有效改善人们生理、心理和精神,达到身体、心灵的和谐统一。国家体育总局今天…
10分钟居家减肚腩运动!10个简单动作轻松练成腹肌马甲线

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想减肥减肚腩,当然不少得做运动啦。而要在夏天到前练成骄人马甲线,当然不少得做腹肌运动。以下就有一套瘦腰操,只需要10分钟,就可以训练…
<b>韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作</b>

韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作

曾为韩国模特儿的资深美妆部落客彩允Unee最近在小红书发表了一篇让小肚子不见的减肥操,动作简单很适合初学者,尤其在家就可以练,想要瘦小…
<b>【懒人必学】韩星李多海分享居家运动,7个伸展动作随时随地都做得!</b>

【懒人必学】韩星李多海分享居家运动,7个伸展动作随时随地都做得!

韩星李多海早年凭剧集《大话妹》为人熟知,她近日在「小红书」分享在家中也可以做的7个伸展动作,零器械随时随地都做得!…
每日在家10分钟,10个简单动作轻松减走下腹肚腩!

每日在家10分钟,10个简单动作轻松减走下腹肚腩!

最近武汉肺炎疫情严重,所以不少雇主也让员工在家工作,而长期留在家中缺乏运动,很容易造成脂肪积聚的问题。尤其是久坐不动,下腹的肚腩更…
为何健身没效果?因为你可能进了这7个雷区

为何健身没效果?因为你可能进了这7个雷区

健身好久,为什么别人都瘦下来了,练出马甲线了,而你的身体却好像什么都没发生过。你并非不努力,但就是哪里不对劲,来看看自己是不是踩了…
HIIT动作经典效果好,4个动作,燃烧脂肪瘦全身

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对于运动健身来说,相对比,除了有氧运动,还有一种训练方式效果更好,那就是将有氧运动和无氧运动结合进行的HIIT,它是一种强度更高,采用…
一组哑铃动作练全身,有效燃脂还能塑造形体

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因为我们对好身材理解的改变,所以我们对于好身材塑造的方法也会随之改变。在以前只要瘦就是美的时代里,我们只要能够把体重降下来,让脂肪…
5分钟快速瘦身运动!9个平板支撑动作!极速收肚腩、练腹肌!

5分钟快速瘦身运动!9个平板支撑动作!极速收肚腩、练腹肌!

大家有没有随着冬天的来临,开始懒得做运动呢?但运动是每天都需要的,持之以恒才会有显着的成效!这次Coffee就教大家用5分钟去做一个全身消…