韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作

导读:曾为韩国模特儿的资深美妆部落客彩允Unee最近在小红书发表了一篇让小肚子不见的减肥操,动作简单很适合初学者,尤其在家就可以练,想要瘦小腹的人请笔记!...

曾为韩国模特儿的资深美妆部落客彩允Unee最近在小红书发表了一篇让小肚子不见的减肥操,动作简单很适合初学者,尤其在家就可以练,想要瘦小腹的人请笔记!

5组让小肚子不见的居家动作训练!

1.反向瘦腿卷腹

韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作

Source/彩允Unee@小红书

平躺于瑜珈垫上,双腿并拢弯曲再往天花板伸直停留5秒后,往下再重复动作,每组30下,每次2组。

2.仰卧交替触腿

韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作

Source/彩允Unee@小红书

平躺于瑜珈垫上,一脚往上伸直,上半身施力微微抬起后用另一只手触碰往上伸直的腿,再换另一侧交替动作,左右各30次。

3.前曲半抬腿

韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作

Source/彩允Unee@小红书

坐在瑜珈垫上双腿并拢弯曲,双手臂置于身体后方支撑身体,将并拢弯曲的双腿往外伸直,反覆动作,每组30下,每次2组。

4.空中脚踏车

韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作

Source/彩允Unee@小红书

坐在瑜珈垫上双腿并拢弯曲,双手臂置于身体后方支撑身体,双脚做出骑脚踏车的动作,每组30下,每次3组。

5.左右侧转腿

韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作

Source/彩允Unee@小红书

平躺于瑜珈垫上,双腿并拢弯曲,运用腰部力量将双腿往侧边使力,另一边也如此,左右各做30次。

每天坚持15分钟,恼人的小腹就不见啦!

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