包包脸女生最痛苦的莫过于明明身材很好，却因为有一张圆圆的脸让人感觉的胖胖，怎么减也减不掉。最近开始换上冬季衣物，穿上厚厚的衣服后更显脸圆。一般来说圆脸女生除了脸上的肉较多，也可能是因为面部松弛、咀嚼肌过大或浮肿等问题。以下介绍5种在日韩女生中疯传的瘦脸操，动作简单，随时随地都能做，每天只要花几分钟时间做面部运动，很快就能拥有瓜子脸！
1. 「あいうべ」A-I-U-BE瘦脸操
日本着名内科医生今井一彰发明的瘦脸操，能锻链口腔周边肌肉，将肌肉拉紧，促进了面部和颈部的血液循环，从而达到消肿瘦脸的效果。这套动作运用到口部的舌骨筋、颈阔肌等，还能有效预防和改善用口呼吸的人士，是很多牙医也会推荐的动作。每个动作只需要保持1秒，一套动作重复10次，10次为一组，每天建议做1-3组。
STEP 1：「啊」
嘴巴张开形成「啊」的口型。
STEP 2：「衣」
嘴巴想两旁张开，形成「衣」的口型。
STEP 3：「呜」
嘟起嘴巴，用「U～」使嘴巴拉长变尖。
STEP 4：「啤」
做「Be～」的口型同时将舌头伸出，舌头要向下伸向下巴。
2. 「舌トレ」舌Train运动操 1
由日本着名美容牙医关有美子设计的舌头操，利用舌头运动锻链舌骨肌肉，达至小脸效果。舌骨肌位于面部肌肉内部，与其他面部肌肉相连，多做舌头运动会令肌肉与肌肉之间的的脂肪减少，除了可以瘦脸，对面部长期水肿的人亦有帮助。每天只要在早、午、晚各做1次，每次花1分钟时间，就会达到效果。
早上：舌头拉筋
双手放在后面折叠拉向后，两边肩胛骨靠近，抬高头下巴向上。伸出舌头向下保持5秒，再把舌头向上伸展贴近鼻子保持5秒，慢慢轮流交替做5次。
中午：「O」嘴操
嘴唇紧闭做出「O」型，舌头在内压向右边，再向左边压。左右为一组，慢慢做5次。
晚上：推脂按摩
用手腕和掌心向上推向颧骨对下的凹位，在推向耳骨后，最后双手食指从耳后推向下至颈部和肩膀。慢慢重复5次，这个动作会带有轻微的疼痛感。
3. 「舌トレ」舌Train运动操 2
同样是日本美容牙医关有美子设计的另一套舌头操，针对紧致面部线条和减少面部下垂的人。动作会训练到舌骨肌，也是每天早、午、晚各做1次，每次花1分钟时间。
早上：笑脸训练
嘴角微笑，舌头向内卷做出「Ra」的微笑，舌头要固定在上颚。保持舌头在上颚不动，下颚上下移动。慢慢每分钟做5次，注意依然要保持微笑。
中午：嘟嘴充气运动
两边双颊充气嘟起，用鼻子呼吸，用手掌按压面颊，感到阻力的同时慢慢用口呼出空气放松面颊。重复充气嘟起到放松10次。
晚上：旋转舌头
舌头在口内向下压在牙龈，向后拖，再移到上牙龈。舌头就像沿着牙龈旋转一圈。慢慢做3次。
来源：日本山手牙科医院、kanebocos.net
