将自身感受摆在优先位置 听听理科太太的冬眠宣言

导读:「Hi, 今天过得好吗?」是Youtuber理科太太每回在影片中与大家打招呼的招牌用语,独树一格的淡定特色与口条清晰地讲解简易生活科学,使得她在2018年瞬间窜红,累积至今已有超过百万...

「Hi, 今天过得好吗?」是Youtuber理科太太每回在影片中与大家打招呼的招牌用语,独树一格的淡定特色与口条清晰地讲解简易生活科学,使得她在2018年瞬间窜红,累积至今已有超过百万订阅。11/28晚上,理科太太无预警地发布「冬眠宣言」,表明因为自己与丈夫John身心健康的因素,未来将短暂休息一阵子。

影片一出让许多粉丝们心疼不已,因为和昔日相比,理科太太与John的确憔悴了不少,就连说话也有些含糊不清。不过,在影片中她仍然提出了很多很棒的观点,因此编辑决定整理部分并加入自身的想法与大家分享:

1.关于忧郁症就医

忧郁症的原因有非常多种,遗传、个性、压力、创伤等都有可能无形中累积,驱使某日一夕爆发。John的情形,据理科太太在影片中提及John是因为脑内的血清素分泌不足、贺尔蒙不平衡,使得他容易焦虑不安,过度担忧。如果像这样已经影响到身体机能正常运行,不是旁人拼命鼓励、乐观想开就能解决时,就必须考虑就诊。

很多人总觉得去看精神科 / 身心科,意谓着自己将会被确诊疾病、贴上精神病的标籤,因此不愿意寻求协助,但事实上,治疗心理疾病就像「手断了会去治疗」,专业精神科医师的诊断和处方籤也只是为了治疗失眠、降低焦虑还有避免心悸等症状加重发生,进而让你能够无碍地回到常轨、继续生活,仅此而已。

2.脆弱并不等于无能

世俗的眼光和标籤很容易让人感到自卑自鄙,尤其是本身有心理疾病的患者更是容易陷入负面的情绪之中,害怕自己因为生病就是个失败的人生角色,担心别人瞧见自己心理的黑暗面。但编辑很认同理科太太所说的:「脆弱并不等于无能」,只是社会的框架不允许我们展现自己表现不好的那一面。

如同跌倒了就勇敢站起来,生病了就大方接受治疗就好,一切没什么大不了的,不需太过责怪自己不够坚强,旁人也无需议论发生了什么事!

3.自己的感受永远是最重要的

理科太太分享,正处32岁的她和多数的人都一样,对于未来仍然时常感到徬徨,不确定到底该往哪里走才对,也害怕被大众比较、批评。经常我们的压力都来自外在的期待和他人的眼光,导致我们无法随心依照内心的意志选择,不敢离职、害怕公开性向、做着心里不认同的事。

可是,回过头来仔细想想,大众给予了一套评论的基准没错,但他们都非事件的当事者,承担这些感受的人只有自己。因此当觉知到自己不开心、不自由,那就不恋战地抽身离开吧!天涯何其大,一定会有能容身的地方。最重要的是当你开始在乎自己的感受时,其它人才会有有机会懂你。

让自己变得充实与快乐的3个小练习:

1.为生活建立仪式感,找回生活的主控权

现代人的生活繁忙,你是否也经常感到茫然无力,周而复始的上班、下班,早餐吃完接着午餐、晚餐,食不知味地又接续展开下一天?这种被日子推着走的感觉经常会让人觉得生活糟透了,是因为你失去了生活的主控权,此时不妨设立一两个目标与每天的必做事项,由被动地过活,转而主动地安排,虽然结果可能都是完成某些事情,但心境上却会完全不同喔!

2.记下每一天值得留念的大小事,这些都是活着的精彩证明

许多时候我们对于生活感到厌倦和不满足,都是因为从来没有仔细审视过已经拥有的,而透过每一天的笔记可以帮助你找到这些。这里的纪录不论是一张照片、一句话、一段故事都可以,隔一阵子回头检视会发现,日子虽然有点苦闷,但仍然有甜美的部分。例如,部落客周筠每天都会在社群媒体上分享今天的小纪录#365riceandshine 。

3.找到自己存在的价值,你是无可取代的存在

除了记录生活大小事外,每当发现自己的优点时,即使很细小,也都能它们纪录下来,这不仅是自我认识,更是能够找到自我价值的好方法!当认知了与他人不同的地方,便会更爱自己,以自身为荣。

最近南韩女星雪莉、具荷拉都因忧郁症相继选择结束生命,让人无限感慨。人生是那么漫长的旅程,若中途下车,就无法遇见未来的美丽风景,只要还活着就永远拥有希望的呀!如果你最近也处于有点感觉麻痺,身心日渐不快乐的情况,希望这篇能够小小的帮助到你。

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