分享从中医角度帮你改善月经失调的方法!月经饮食注意事项!

导读:女性月经失调很常见,今次分享从中医角度教大家改善月经失调问题,包括月经期间的饮食注意事项,有月经失调的女生要留意了!...

女性月经失调很常见,今次分享从中医角度教大家改善月经失调问题,包括月经期间的饮食注意事项,有月经失调的女生要留意了!月经周期或经期时间异常,出血量不正常等问题,如果不理会的话后果可大可小!轻则影响正常生活作息,严重则会影响寿命、导致不孕、卵巢/子宫肿瘤癌症等!而且有研究显示大部份有月经失调问题的女性,身体都会较同年龄层的人易衰老!今次和大家分享改善月经失调的方法,透过穴道按摩和饮食改善经期不准!

月经失调体质

中医针对了两大体质去帮助我们改善月经失调,分别有肝郁型和虚寒型。看以下症状检查自己是哪一类型的月经失调体质:

肝郁气滞型

症状为以下10点:

1.月经前容易乳房胀痛

2.月经有血块

3.月经不规则

4.工作压力大

5.容易偏头痛

6.胸闷胸痛

7.心情易怒

8.容易紧张

9.得失心中

10.熬夜晚睡

若果你符合以上四项或以上的条件,你很大机会是属于肝郁气滞型。

虚寒型

症状为以下9点

1.月经晚来

2.容易经痛

3.手脚冰凉

4.偶尔有白带

5.经期易腹泻

6.容易疲劳

7.面色偏白不红润

8.怕冷

9.容易感冒

若果你是经常手脚冰冷,容易经痛,比较怕冷等等,符合以上四项或以上的条件,很大机会是属于虚寒型。

月经失调茶饮改善方法:

月经失调茶饮1. 玫瑰花茶

肝郁气滞型适合喝玫瑰花茶,玫瑰花茶的做法简单,攻效丰富对身体很有益。玫瑰花茶特别对女孩子有效养肝、补血、行气及最重要有调经作用!玫瑰花茶的做法:需要准备红玫瑰5朵,陈皮1钱,以及适量的枸杞。把以上材料都用大约500毫升的热水浸泡,15分钟后就可以喝了。

月经失调茶饮2. 肉桂红茶

虚寒型的女生就比较适合喝肉桂红茶,可以有效暖宫、温经、通络及止经痛,更可以帮助稳定经期!肉桂红茶做法:准备的材料有肉桂粉一汤匙、红茶适量及黑糖适量。若果你不适合喝茶,怕会失眠,也可以用两片老姜片来代替红茶。如果不喜欢肉桂的味道,终于也建议大家可以喝桂圆红枣茶代替~

月经失调穴位按摩

另外中医都向大家介绍了四个穴道位置,有效改善月经失调,对女生还有抗衰老、美容等等的功效:

1. 太冲穴

第一个穴道是太冲穴,在一二脚指之间的凹陷位置。有效改善经期不准及因荷尔蒙带来的心情烦闷问题。

2. 三阴交穴

第二个穴道是三阴交穴,在足踝骨正上方3寸(4个手指头)的位置,可以改善经痛及水肿问题。而且有美容功效~

3. 阴陵泉穴

第三个穴道是阴陵泉穴,在膝下胫骨内侧。若果你有月经不规则、白带问题记得要按!

4. 足三里穴

最后一个穴道是足三里穴,在膝眼下面三寸,有效改善手脚冰冷、容易疲倦、经期不准。

月经饮食注意事项

经期来临时由于身体荷尔蒙分泌激素影响,容易令心情变得烦躁,亦会令身体缺失部份营养,容易感到不适!而且特别容易出现暴饮暴食的情况,总是食慾大增令减肥计划难以实行,但实际上只要善用生理期,能够让减肥效果事半功倍。女生可以多留意以下四个月经饮食要点:

1.补充铁质

月经生理期阶段由于身体大量出血而导致体内缺乏铁质,所以在饮食方面要特别注意多加摄取含铁量高的食物,例如红肉、鱼类等。当中的「血红素铁素」就特别容易被人体所吸收,所以即使在身体感到不适的情况之下,亦要尽量为身体补充铁质。

2.注意甜食摄取

不少女生在月经来临的时候,都会觉得进食多点甜食没有所谓,但实际上在无论任何阶段增加甜食的摄取,都会引致身体血糖水平急剧上升,而导致肥胖的可能性出现!加上人体消化甜食的时候,亦会令处于高位的血糖水平急剧下跌,容易令人感到疲倦和沮丧!所以在月经期间要注意切勿摄取太多甜食,以平衡血糖水平。

3.细嚼慢咽

身体随着月经的来临会引发食慾大增,大家可以透过细嚼慢咽的方式去舒缓。细嚼慢咽有助于肠道对于食物的消化以及吸收,同时透过较为缓慢的进食方式将进餐时间拉长,令大脑更快接收到饱足的感觉,亦可以防止暴饮暴食。

4.补充维他命B

维他命B是从碳水化合物、脂肪以及蛋白质产生能量的代谢过程中必不可少的成份。维他命B能够提供足够能量给予肌肉进行运动,以对抗经期来临时的不适感。所以亦需要注意摄取足够的维他命B,包括鸡蛋、豆类以及谷物等。

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