在家办公更容易囤肉?紧记这6个小瘦身tips助你轻松减脂!

导读:受疫情影响,不同公司也作出弹性上班安排,不少人都已经习惯了在家办公的日常,减少外出免受感染。不过一整天都困在家,每餐多以外送解决大大减少了身体活动,更容易让臀部及...

受疫情影响,不同公司也作出弹性上班安排,不少人都已经习惯了在家办公的日常,减少外出免受感染。不过一整天都困在家,每餐多以外送解决大大减少了身体活动,更容易让臀部及小腹的脂肪积聚!若不想恢复正常上班时,让人觉得你怎么「大了一个码」,不妨留意以下这6个在家也能轻松燃脂的小tips吧!

1. 多站立

办公弹性多,除了不用化妆打扮以外,很多人都选择会在床上躺着「上班」,三餐也多以外送解决,不知不觉便躺了或坐了一整天!没事便多站立吧,除了让血液更畅通外,四肢也得到适当的伸展又能燃脂,何乐而不为呢?

2. 自己下厨

外吃的食物普偏脂肪、味精和油分多,份量亦不能自己控制,很容易便吃多了几口。而在家下厨除了能省钱外,自己准备的食物也会相对比较健康,但若因种种原因不想下厨的话,则尽量避免吃高能量食物。

3. 多喝绿茶

为了应付长时间待在家的日子,大家都会到超市购入大量罐装食品及饮料,在家无聊时喝一杯。但大多的罐装饮料糖分高,除了汽水以外很多人都会忽略标榜着「健康」的果汁内所含有的糖分,有可能比可乐还高!绿茶能帮助消化及燃烧多余脂肪,而茶叶中的抗氧化物质亦有助延缓衰老。

4. 足够的睡眠

近来不少剧集也在热播,很多人为了追赶剧情都会通宵把剧集看完,加上不用早起上班,也推迟了每天的睡眠时间。曾有研究发现缺乏睡眠会增加身体分泌饥饿激素,令你更想吃东西!其实有充足和规律的睡眠除了能让皮肤变好,也会帮助身体燃烧脂肪。

5. 多做些简单运动

吃过午饭后很多人都会觉得很困,总想喝杯咖啡提提神,但别忘了咖啡中的糖和奶亦同样含有卡路里,一整天的活动量本已经小,再加上这些不为意的卡路里真的很难不会胖!虽然家里的位置有限,但依然可以尝试看网上影片或下载一些手机程式,做点简单的运动除了能清醒头脑外,身体也得到额外的伸展。

PS:很多减肥运动app都附有多款适合在家中运动的计划,有瑜伽、耐力和活动力等,大家不妨可参考一下:

6. 多吃高蛋白的食物

人体摄入蛋白质能提高饱足感,有助燃脂并降低食欲,亦会建构和修复所有体内的组织,能维持护体内的肌肉量、头发及指甲的健康。多进食吃高蛋白质的食物,如鱼类、蛋类及干豆类等,能为身体提供丰富的营养以代替加工食品吧!

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